Ao acordar, ainda na cama, crie uma sequência de espreguiçamentos e alongamentos, isso vai lhe proporcionar mais disposição. Ao deitar-se faça o mesmo, sempre respirando profundamente muitas vezes seguidas.
Preste atenção nesses pontos: Respirar naturalmente; Soltar o corpo, Relaxar; Prestar atenção ao corpo; Concentrar-se nos músculos e articulações sendo alongados; Sentir o alongamento;
Dentro do seu limite, não forçar!
Analogia com o Gato
Observe um gato espreguiçando. Os gatos são graciosos e coordenados. Instintivamente, eles se alongam para manter os músculos tonificados e as articulações flexíveis.
Observe como ele senta, testa a tensão, relaxa e boceja. Concentra-se no alongamento. Inclusive após uma situação de estresse, recupera sua calma e descansa tranquilamente.
